Nhiều năm lập kế hoạch và làm việc chăm chỉ không đủ để bảo vệ bạn khỏi sự thất bại. Bí quyết nào để lấy lại sự tự tin?

Hãy để chúng tôi bắt đầu bằng một câu chuyện có thật, câu chuyện mà cũng là những khó khăn mà Nhà thiên văn học Erika Hamden, Giáo sư vật lý thiên văn tại Đại học Arizona, thành viên của TED cũng những cộng sự gặp phải.

Erika và một nhóm các nhà nghiên cứu đã dành 10 năm xây dựng FIREBall – kính viễn vọng treo trên một khí cầu khổng lồ cao 130.000 feet ở tầng bình lưu, để quan sát các đám mây khí hydro. Kế hoạch được thực hiện vào ngày 22.9.2018.

Nhưng một sự cố đã xảy đến.

Khinh khí cầu bị thủng một lỗ và rơi xuống sa mạc New Mexico. Đó là một khoảnh khắc đau đớn, khi toàn bộ công việc và dữ liệu (hy vọng thu thập được), đã sụp đổ.

Hamden đã làm gì? sau tất cả, cô phát hiện ra, có những điều bạn có thể làm để vượt qua thất bại, xây dựng lại sự tự tin của mình.

Rõ ràng, thất bại có thể xảy ra với bất kỳ ai, một dự án kính viễn vọng không gian thất bại, một bài thuyết trình thất bại, một công ty khởi nghiệp khởi đầu gập ghềnh, một cửa hàng kinh doanh sa sút, một nhà văn bị cấm viết. Đây có thể là một cú sốc lớn và thường có thể khiến bạn không muốn tiếp tục nữa.

Hamden coi thất bại như một bước quan trọng trong khoa học, thậm chí là cần thiết, để có được tiến bộ. “Toàn bộ tiền đề của khoa học là chứng minh rằng giả thuyết của bạn là sai,” cô nói trong một chương trình của TED Ideas.

“Khám phá chủ yếu là một quá trình tìm kiếm những thứ không hoạt động, và thất bại là điều không thể tránh khỏi khi bạn đẩy xa cac giới hạn kiến ​​thức”.

Tuy nhiên, làm thế nào để vượt qua sự thất bại, tìm lấy sự tự tin?

Liệt kê danh sách điều cần làm, để tăng cường sự tự tin

Để xây dựng sự tự tin cũng như đạt được mục tiêu lớn, trước tiên bạn cần tập trung vào những mục tiêu nhỏ. Hãy bắt đầu bằng danh sách những việc cần làm hàng ngay, nhìn vào danh sách và tự hỏi bản thân, “Việc nào mà tôi ít muốn làm nhất?”

Sự tự tin được xây dựng khi bạn thử một điều gì đó mới đáng sợ, và bạn thành công và sau đó bạn làm lại nhiều lần. Khi thành thạo những điều nhỏ, hằng ngày, mỗi lần, bạn sẽ đạt được thói quen tự tin cũng như hiệu được cám giác sợ hãi, miễn cưỡng hoặc thiếu tự tin.

Khi nhận thấy mình đang né tránh điều gì đó, hãy tự hỏi bản thân bạn vì sao mình né tránh và nếu thất bại, cái giá có đáng sợ không? Có thể điều đó khá tồi tệ, nhưng một khi đã làm quen thuộc và nhuần nhuyễn, bạn sẽ gắt được quả ngọt, nhiều hơn bạn nghĩ.

Tách biệt giá trị một quý ông/quý cô ra khỏi công việc

Khi bạn thất bại, phản thường thấy là quy chụp thất bại đó vào bản thân và nghĩ rằng, “Nếu không ai mua quảng cáo/sản phẩm/ý tưởng của tôi, hẳn là năng lực mình có hạn, hoặc ý tưởng đó không thực sự xuất sắc”

Nhưng suy nghĩ đó – ngoài việc khiến bản thân cảm thấy tệ hại – còn khiến bạn bỏ lỡ một số phản hồi có giá trị có thể giúp bạn tiến lên phía trước.

Điểm quan trọng của việc nếu chẳng may thất bại, là câu hỏi bài học rút ra là gì? Ta học được nhiều hơn điều gì, nếu một thứ diễn ra không theo ý muốn.

Trong những tuần đáng thất vọng sau lần ra mắt thất bại của FIREBall, Hamden đã dành thời gian nghỉ ngơi. Cô nhận ra rằng không thể nào hạ thấp, dằn vặt bản thân mình vì một thất bại. “Bạn có giá trị bởi vì bạn tồn tại,” cô nói trên TedTalk.

Nhưng làm thế nào để tránh những cảm giác tội lỗi hoặc xấu hổ? Cách tốt nhất, là nhắc nhở bản thân: công việc là một phần quan trọng trong cuộc sống, nhưng công việc không phản ánh giá trị của bạn, giá trị của một con người.

Phát triển – và phụ thuộc vào – đội nhóm hỗ trợ lẫn nhau

Theo cuốn Big Friendship: How We Keep Each Other Close, khái niệm về Shine Theory (Lý Thuyết tỏa sáng), là “Một khoản đầu tư, về lâu dài, để  giúp ai đó trở thành bản thân tốt nhất, và đổi lại, người đang trở thành phiên bản tốt nhất, giúp đỡ và làm điều tương tự.”

Điều này có nghĩa là, càng tỏa sáng, bạn càng phải thắp sáng mọi người xung quanh. Chia sẻ thành tích có thể khiến bạn trở thành người khoac lác, nhưng nếu biết chia sẻ, nâng đỡ mọi người cùng tỏa sáng, hào quang và sự tự tin của bạn sẽ không bao giờ mất đi.

Vì vậy, đứng trước thất bạn, hãy xây dựng đội nhóm hỗ trợ có thể giúp bạn vượt qua những khoảnh khắc thiếu tự tin hoặc thất bại. Để tìm kiếm những mối quan hệ này, những cuộc trò chuyện cởi mở, chung quan điểm, tầm nhìn và xây dựng, một nhóm bạn mà khi có niềm vui để ăn mừng hay thất bại để thất vọng, đó là điều bạn nên vun đắp.

Thật khó để nói trước một nhóm người rằng “Tôi giá trị”, nhưng họ lại không mấy tin tưởng.

Nếu phải giao tiếp với ai mang lại cảm giác tiêu cực, tệ hại về bản thân, hoặc giảm tối đa thời gian gặp gỡ họ.

Hãy nhớ rằng không ai quan tâm đến những thất bại của mỗi người như chính họ

Dù tốt hay xấu, mọi người đều xứng đáng là người hùng trong câu chuyện của riêng họ. Rõ ràng, người ta không chú ý nhiều đến thất bại của người khác như bạn nghĩ.

Đặc biệt, trong những môi trường chuyên nghiệp, đồng nghiệp thường nhìn khía cạnh tốt cũng như khả năng học hỏi, phản hồi của nhân sự, thay vì những thất bại đã gặp phải trước đó.

Lưu tâm nhưng đừng cảm thấy kiệt quệ

Khi thực hiện dự án đầy thử thách, hãy đặt ra thời gian tối đa mà vẫn cân bằng được cuộc sống bạn dành cho dự án. Vì chỉ khi làm việc và theo đuổi, lưu tâm một dự án đủ thời gian, bạn mới tìm thấy sự tự tin quan trọng không giả tạo.

Tuy nhiên, nếu cảm thấy kiệt quệ, hay dừng lại và thư giãn.

Thời gian dành cho dự án càng nhiều, bạn càng tìm thấy mục tiêu, những điều phải làm để hoàn thành.

Bài: Vincent Phạm I Tổng hợp từ MGT, CNN