Gặp gỡ chuyên gia fitness Hana Giang Anh trong chuyến du lịch bền vững ECOXURY Getaway do Luxuo.vn tổ chức tại Mӧvenpick Resort Cam Ranh, chúng tôi vẫn không khỏi háo hức khi lắng nghe chị kể câu chuyện truyền cảm hứng về lối sống tối giản và kỷ luật dành cho những “workaholic” trong thế kỷ 21.

Thời đại tất bật hôm nay xuất hiện ngày càng nhiều “workaholic”, nhưng khi nhìn vào một “workaholic” điển hình như Hana Giang Annh, tôi nghĩ người nghiện việc vẫn hoàn toàn có thể sống cân bằng.

Tôi tự thấy bản thân là một người rất bận rộn, nếu chỉ kinh doanh INSPIRE Boutique Fitness (IBF) hoặc chỉ làm influencer thôi, tôi sẽ có nhiều thời gian hơn, nhưng tôi lại quyết định làm cả hai. Và cả hai công việc đó đều yêu cầu 100% tâm huyết và trạng thái tập trung cao độ, đòi hỏi sự hiện diện của mình luôn ở đấy.

Nếu chỉ là một influencer đơn thuần, tôi có thể làm việc từ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày, và thời gian còn lại dành cho bản thân. Nhưng kể từ khi kinh doanh IBF, tôi gần như phải làm việc cả ngày và chiến đấu để giành quỹ thời gian riêng cho mình. Vì theo quan điểm của tôi, càng bận rộn, ta càng quý thời gian dành cho bản thân. Lúc đó, tôi không làm gì, không tiếp nhận thêm thông tin, để não mình nghỉ ngơi, tắm rửa, chăm sóc da, đi du lịch như một cách giúp tâm trí thả lỏng.

Càng bận rộn bao nhiêu, tôi càng để ý đến thời gian bấy nhiêu.

Dù nhiều việc, tôi luôn cố gắng gói ghém nó trong khoảng thời gian nhất định. Để đạt được điều đó, nó đòi hỏi tôi phải tự nghiêm khắc và kỷ luật bản thân. Vì nếu không có những quy tắc riêng, tôi sẽ bị cuốn theo guồng quay công việc, làm quần quật từ sáng đến tối, quên ăn quên ngủ.

Tôi thuộc tuýp người “workaholic” và khi làm việc lại vô cùng kỹ và cẩn thận. Có những người cũng bận rộn nhưng khi chưa hoàn thành công việc này, họ đã nghĩ đến công việc khác, từ đó ảnh hưởng đến sự tập trung và chất lượng sản phẩm. Còn tôi, khi làm việc, dù là việc nhỏ nhất như đọc báo cáo, tôi sẽ dồn hết tâm huyết và tập trung của mình vào đó. Nếu tôi không chú tâm, nhân viên làm ra bản báo cáo ấy cũng không có lý do để thực hiện nó hiệu quả và kỹ lưỡng.

Cũng như vậy, trong quãng thời gian đầu khi tôi tự bỏ tiền cá nhân để quay các series tập luyện và đăng lên YouTube, tôi đã làm nó với tất cả tâm huyết của mình dù cái nhận về không phải là những hợp đồng quảng cáo. Tiếp đó, tôi xây dựng cộng đồng, nhắn tin kêu gọi mọi người tập luyện, thiết kế lịch tập và thực đơn ăn uống hàng tháng cho mọi người. Nếu không có chữ tâm trong một công việc, cái tôi nhận được bây giờ không phải là sự theo dõi trung thành của cộng đồng.

Theo như chị chia sẻ thì con người ta nên sống hết mình với thời khắc hiện tại, từ đó năng suất làm việc tốt hơn và có quỹ thời gian riêng cho bản thân nhiều hơn. Với tư cách là một người đã có gia đình, chị có lời khuyên nào đến những người phụ nữ bận rộn tương tự để họ có thể cân bằng trong cuộc sống?

Đúng là con người ta nên sống hết mình 100% với thời khắc hiện tại. Phụ nữ càng bận rộn bao nhiêu, họ càng nghĩ đến những việc tiếp theo phải làm sẽ là gì và như thế nào. Có người đang nấu bữa trưa mà tâm trí cứ mải suy nghĩ tối nay nấu món gì, có khi đang làm việc này mà đầu óc cứ bận rộn suy nghĩ làm sao kịp giờ cho việc tiếp theo. Nếu cứ tiếp tục như vậy thì ta mãi mãi không thể sống trọn vẹn từng khoảnh khắc. Đặc biệt hơn nữa, với những người phụ nữ đã có chồng và con như tôi, họ phải tự kỷ luật để nhắc nhở bản thân, tâm trí “đi chơi xa” là phải lập tức “kéo về”.

Tôi luôn luôn xây dựng thời gian biểu cho riêng mình và dặn dò trợ lý rằng dù xếp công việc quan trọng cỡ nào cũng phải tuân thủ theo thời gian biểu ấy. Chẳng hạn, nếu 2 tiếng này là để đọc sách, trợ lý tự khắc sẽ biết không sắp xếp lịch làm việc nào vào chỗ ấy. Có thể một vài người sẽ nói: “Chỉ là đọc sách thôi mà, nếu công việc kia đã sát ‘deadline’ thì cũng nên giải quyết chứ?” Nhưng nếu hiểu đúng, thì rõ ràng, 2 tiếng đó tạo nên sự cân bằng trong đời sống tinh thần của mỗi người. Và nếu không có 2 tiếng ấy, tôi sẽ khó làm việc tập trung.

Thi thoảng tôi lùi lại một bước để có cái nhìn bao quát và xem đó là thời gian tuyệt vời nhất để phát triển bản thân.

Vì tính chất công việc của tôi là tự do, nên vào mỗi sáng, tôi thường thức dậy sớm và dành quỹ thời gian đó cho bản thân để thực hiện một số việc như chăm sóc da, tưới cây, dọn dẹp nhà cửa, nấu ăn, đọc sách, đi spa, gội đầu… Từ 14g đến 15g, tôi sẽ giải quyết việc ở công ty, 16g đến 17g là thời gian quay chụp hình, 17g đến 18g đến câu lạc bộ kiểm tra, tập luyện và thời gian sau đó sẽ nấu ăn và dành thời gian cho bản thân và gia đình. Nhưng có những việc liên quan đến sáng tạo không phải nói làm sẽ làm được ngay. Nó diễn ra từ từ, có khi vài ngày, để đạt được ý tưởng tốt nhất. Và tôi nhận thấy, thời gian tốt nhất cho việc sáng tạo diễn ra từ 10g đến 11g sáng.

Thi thoảng tôi lùi lại một bước để có cái nhìn bao quát và xem đó là thời gian tuyệt vời nhất để phát triển bản thân. Chẳng hạn, tôi sẽ xem lại một số video cũ hồi xưa và so sánh chúng với bây giờ, để từ đó đưa ra những kết luận và hình thành nên những bài tập sáng tạo và đổi mới hơn, cho phù hợp với cộng đồng.

Có một nghiên cứu chỉ ra rằng trung bình mỗi ngày, con người có đến 6.000 suy nghĩ và 99% suy nghĩ ấy lặp lại của ngày hôm qua và nhiều ngày trước đó. Có vẻ suy nghĩ là thứ quyết định đến sức khỏe tinh thần của chúng ta.

Thật ra, đầu của chúng ta sinh ra để “nhảy số”, tâm trí luôn băng qua từ suy nghĩ này đến suy nghị nọ, nó có vẻ không tự động dừng lại được theo yêu cầu của ta. Nhiều khi, tôi cũng tự trách bản thân là sao suy nghĩ nhiều quá, ước mong “dừng suy nghĩ lại được không” lắm khi không thể thành hiện thực.

Nhưng, nhờ chấp nhận một điều rằng đầu mình sinh ra là để “nhảy số”, tôi bắt đầu quan sát suy nghĩ và tinh lọc suy nghĩ, để không bị suy nghĩ cuốn mình đi.

Chị có chế độ ăn uống ra sao để giữ thân hình luôn luôn cân đối như vậy?

Nếu những ngày làm việc ở nhà, tôi sẽ dậy sớm nấu bữa sáng và bữa sáng của tôi là bữa no nhất trong ngày. Nếu ăn sáng từ 500 đến 700 calo, nó đã chiếm đến 50% bữa ăn trong cả ngày. Và thế, hai bữa còn lại sẽ khá đơn giản, miễn đủ chất và lành mạnh. Tôi không còn phải cặm cụi nấu bữa cơm lớn rồi tính xem bữa này có chất dinh dưỡng đủ hay chưa.

Nhờ việc ăn sáng no và đủ chất, tôi tiết kiệm được kha khá thời gian nấu ăn buổi tối, từ đó khiến cơ thể mình nhẹ nhàng hơn thay vì ôm bụng no đi ngủ, gây ảnh hưởng đến sức khỏe vì càng no, dạ dày càng phải hoạt động.

Về nước uống, nó sẽ nhân theo trọng lượng cơ thể của bạn. Trung bình, mỗi người Việt Nam nên uống từ 1,7 đến 2 lít nước mỗi ngày. Nhiều người ít uống nước là do thói quen, chứ không phải không thể uống thêm.

Là chuyên gia fitness, chị thường lựa chọn đồ tập ra sao? Và vào những ngày bình thường, chị sẽ chọn phong cách thời trang như thế nào?

Ngày trước, tôi hay chọn đồ tập của thương hiệu Adidas vì khá thoải mái. Nhưng gần đây, tôi chuyển qua chọn những đồ tập nữ tính hơn với thiết kế tối giản, chuyên nghiệp và tôn dáng như Victoria Secret hay Gymshark. Tôi thường tập trung vào chất lượng hơn số lượng, nghĩa là sẽ mua đồ đắt tiền với số lượng ít thay vì mua một tủ đồ những cuối cùng không mặc bao nhiêu.

Tôi cảm thấy tự tin khi diện đồ tập, và do tính chất công việc nên tôi thường phải mặc đồ tập gần như cả ngày. Vì thế, phong cách của thời trang của tôi cũng tuân theo “từ phòng tập ra đường” bằng cách thêm một chiếc áo croptop hay jacket bên ngoài là có thể tự tin trên phố.

Còn những ngày đi chơi, tôi sẽ diện trang phục theo hướng khỏe khoắn, năng động và sexy.

Được biết Hana Giang Anh còn thực hành lối sống tối giản. Tôi tò mò không biết liệu quá trình hiện thức quá lối sống này đối với một influencer như chị sẽ khó khăn như thế nào?

Tôi hâm mộ văn hóa Nhật Bản và bị thu hút bởi lối sống tối giản của họ. Trước đây, tôi là kiểu người thích gì làm nấy, và không thường quan tâm đến những thứ nhỏ nhặt trong cuộc sống. Vì thế, khi chuyển sang phong cách sống tối giản, bản thân cũng phải đấu tranh và gặp khá nhiều khó khăn.

Tôi nhận thấy lối sống tối giản giúp thanh lọc cơ thể, loại bớt gánh nặng và khiến tâm trí suy nghĩ nhanh hơn, khôn ngoan hơn.

Nếu 5 năm trước, đồ đạc của tôi chất đống trong nhà, không bao giờ lọc đồ thì bây giờ, tôi biết như thế nào là đủ để sống tiết giảm. Đặc trưng của công việc khiến tôi được nhiều hãng tặng mỹ phẩm và quần áo, sau mỗi tháng, tôi lọc ra những đồ mình không còn dùng và tặng cho bạn bè, nhân viên. Nhân viên trong công ty thường mặc đồ và dùng mỹ phẩm tôi tặng. Tôi nhận thấy đó là lối sống giúp thanh lọc cơ thể, loại bớt gánh nặng và khiến tâm trí suy nghĩ nhanh hơn, khôn ngoan hơn.

Vợ chồng tôi đều lên kế hoạch chi tiêu mỗi tháng. Chẳng hạn, trong một tháng, chúng tôi chỉ vào Annam Market hai lần, còn lại sẽ mua thịt và rau ở các cửa hàng thực phẩm sạch bên ngoài. Mỗi tháng, tôi cũng chỉ cho phép bản thân mua sắm món đồ mình yêu thích một lần và nếu muốn thêm phải chuyển qua tháng sau. Khi sống có kế hoạch, bản thân chúng ta sẽ cảm thấy cuộc sống thêm ngăn nắp và không bị chệch ra khỏi đường ray gây mất kiểm soát.

Một số người nói về lối sống bất quy tắc, nhưng với tôi, bất quy tắc ấy nằm ở chỗ thả lỏng tư duy để cuộc sống an yên và thoải mái.

Một trong những chủ đề khiến phái đẹp đặc biệt quan tâm là chăm sóc da. Không biết Hana Giang Anh có quan niệm và thói quen chăm sóc da như thế nào?

Tôi tin vẻ đẹp từ bên trong sẽ toát ra thần thái bên ngoài. Và chính lối sống lành mạnh và kỷ luật giúp tôi có được sức khỏe tinh thần khá ổn định. Còn chăm sóc bên ngoài, tôi nghĩ càng tiết giảm bao nhiêu càng tốt bấy nhiêu. Có người sử dụng quá nhiều đồ “skincare” nhưng da mặt không thể hấp thụ hết.

Tôi thường rửa mặt mỗi ngày một lần vào mỗi tối. Mỗi sáng, tôi thường dùng nước tẩy trang, nước lọc hay nước muối, kèm theo bông tẩy trang giúp làm sạch da mặt. Vì mỗi lần rửa mặt, nghĩa là ta đang thay đổi môi trường PH trên da. Tôi không chọn mỹ phẩm quá cầu kỳ mà chỉ tập trung chọn loại mỹ phẩm nào có thành phần càng ít càng tốt với độ giữ ẩm cao. Vì sắc tố trên da phần lớn do đồ ăn thức uống hàng ngày của mình quyết định chứ không phải kem dưỡng.

Là một người sống hết sức đam mê, tôi tò mò không biết ước mơ của Hana Giang Anh là gì?

Tôi sẽ theo đuổi fitness đến năm 50 tuổi, 20 năm tiếp theo sẽ học và trở thành DJ, 10 năm sau sẽ chuyển sang làm họa sĩ,  cuối cùng là chăm sóc cây cảnh và nhân giống chó mèo. (cười)

Cám ơn Hana Giang Anh vì những chia sẻ thú vị!

Mövenpick Resort Cam Ranh là khu nghỉ dưỡng đẳng cấp 5 sao được chính thức khai trương vào tháng 12/2019, trải dài trên 800m bờ biển đẹp nhất Bãi Dài, mang đến cho khách lưu trú nhiều tùy chọn nghỉ dưỡng hướng biển tuyệt đẹp từ phòng khách sạn hạng sang, biệt thự có hồ bơi riêng đến căn hộ dịch vụ trực diện biển. Dự án thuộc sự quản lý của Tập đoàn Mövenpick Hotels & Resorts (Thụy Sỹ).