Theo thói quen, bạn sẽ thường xua tan đi cơn uể oải đầu ngày bằng một lần tắm vòi sen ấm áp. Làn nước dễ chịu sẽ xóa tan dư âm của buổi tối hôm trước, giúp cơ thể thư giãn và sẵn sàng cho ngày mới. Tuy nhiên, bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng tắm lạnh có thể mang lại cho bạn nhiều lợi ích hơn.

Ảnh: Steven Klein, Vogue tháng 03/2015

Tắm lạnh có thể chống cảm lạnh, cảm cúm

Một buổi sáng bắt đầu bằng việc ngâm bồn lạnh sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng cho một ngày làm việc dài.

Theo nghiên cứu của một nhóm các nhà miễn dịch học và sinh lý học từ Cộng hòa Séc, những người ngâm mình trong nước 14°C ba lần/ tuần trong sáu tuần liên tiếp có khả năng gia tăng các tế bào bạch cầu. Khi cơ thể chúng ta cố gắng làm ấm giữa làn nước lạnh, hệ thống miễn dịch sẽ hoạt động và giải phóng nhiều tế bào bạch cầu, giúp tăng sức đề kháng cho cảm lạnh, cúm và các bệnh thông thường khác.

Với khả năng đẩy lùi mầm bệnh, loại bỏ vi khuẩn, chống lại virus và các độc tố, bạch cầu giúp con người tăng cường hệ miễn dịch. Vì vậy, nếu hay bị cảm vặt, hãy thử ngâm mình trong bồn nước lạnh hoặc tắm vòi sen lạnh khoảng ba lần mỗi tuần để thấy sự thay đổi.

Tắm lạnh có thể cải thiện tuần hoàn máu

Để cơ thể có thể giữ ấm cho các cơ quan quan trọng nhất, máu phải di chuyển càng nhanh càng tốt. Nhờ vậy, toàn bộ hệ tuần hoàn được cải thiện. Ảnh: Sofitel Bali Nusadua.

Mặc dù cảm giác đầu tiên khi tiếp xúc với nước lạnh là toàn bộ cơ thể bạn sẽ cứng như đóng băng, nhưng đây chỉ là cơ chế bình thường của việc quay vào sưởi ấm bên trong của cơ thể. Đó chính xác là dấu hiệu cho biết tắm lạnh đang có tác động tốt đến bạn.

Khi cơ thể bạn bị nước lạnh tấn công, các tĩnh mạch co lại, buộc máu phải chảy qua không gian hẹp hơn ở áp suất cao hơn. Để cơ thể có thể giữ ấm cho các cơ quan quan trọng nhất, máu phải di chuyển càng nhanh càng tốt. Nhờ vậy, toàn bộ hệ tuần hoàn được cải thiện.

Bạn có thể cân nhắc kết hợp tắm nóng và lạnh xen kẽ trong tuần, theo lời khuyên của Tiến sĩ Darryl Cochrane đến từ trường Thể dục và Thể thao của Đại học Massey. Hoặc không, hãy tắm nóng cho thoải mái rồi xả lại lần cuối bằng nước lạnh. Điều này vẫn giúp cải thiện lưu thông mạch máu. 

Tắm lạnh có thể giúp đốt mỡ thừa

Siêu mẫu Naomi Campbell từng được huấn luyện viên cá nhân khuyến khích tắm nước lạnh trước khi chụp ảnh, không những để giảm bọng mắt, mà còn giúp cơ thể cô sẵn sàng đối diện và xử lý những yêu cầu khó nhằn trong công việc.

Theo một nghiên cứu do Tiến sĩ Paul Lee, bác sĩ nội tiết tại Viện Garvan ở Úc, thực hiện, việc để cơ thể run rẩy trong vòng 10-15 phút có thể mang lại một số lợi ích giảm mỡ giống như tập thể dục. Ngoài ra, tắm lạnh cũng làm tăng lượng chất béo có lợi cho cơ thể. Nghiên cứu của Tiến sĩ Lee cũng phát hiện ra rằng tắm ở nhiệt độ mát hơn sẽ làm tăng lượng mỡ nâu giúp đốt cháy năng lượng và giảm lượng mỡ trắng chứa nhiều calo gây béo phì. Tất nhiên, tắm lạnh buổi sáng không hoàn toàn đẩy lùi bệnh béo phì, nhưng có thể chuyển hóa chất béo có hại thành có lợi.

Tắm lạnh có thể tăng cường sức khỏe mái cho tóc

Làn da và mái tóc của chúng ta rất nhạy bén với sự thay đổi nhiệt độ môi trường ngoài. Do đó, một buổi ngâm bồn lạnh sau khi thức dậy sẽ giúp được sống dậy.

Nếu tóc bạn có xu hướng bị khô, gãy rụng, đừng vội mua ngay một chai dầu xả, mà hãy sử dụng nước lạnh để gội đầu. Bạn có bao giờ để ý làn da tay của mình bị khô và bong tróc đáng thương sau nhiều ngày rửa chén bằng tay không? Điều tương tự cũng xảy ra khi bạn gội đầu bằng nước nóng. Mặc dù nước nóng mang lại cảm giác tuyệt vời, nhưng về lâu dài, nó phá hủy cấu trúc tóc và da của bạn.

Tắm nước nóng thường xuyên có khả năng làm khô da và tóc; nhiệt độ cao sẽ rút ẩm từ các tế bào da và tóc của bạn, khiến mọi thứ trở nên giòn và dễ gãy. Ngược lại, khi dùng nước lạnh để tắm gội, nước lạnh sẽ làm se khít lỗ chân lông trên da và làm cứng các sợi tóc của bạn. Sau một thời gian, bạn sẽ thấy tóc bóng mượt hơn, làn da mịn màng hơn và thậm chí có thể đẩy lùi mụn trứng cá.

Tắm lạnh có thể cải thiện tâm trạng 

Người Bắc Âu có truyền thống ngâm mình trong những hồ băng lạnh dưới 0 độ C để chữa bệnh và kéo dài tuổi thọ. Ảnh: Jonna Jinton.

Không phải tự nhiên mà có nhiều thử thách tắm lạnh từng xuất hiện. Có thể bạn nghĩ rằng khởi đầu ngày mới với một cơn mưa rào lạnh buốt từ vòi sen là một ý kiến khủng khiếp, nhưng thực ra, điều này có thể đem lại thay đổi tích cực lớn lao cho một ngày của bạn. 

Bằng cách giúp cho tâm trạng bạn trở nên tốt hơn.

Nikolai Shevchuk, nhà nghiên cứu thuộc Khoa Bức xạ của Đại học Commonwealth Virginia, đã phát hiện ra nước lạnh có khả năng kích hoạt noradrenaline, chất dẫn truyền thần kinh, giúp đẩy lùi chứng trầm cảm. Shevchuk tin rằng khoảnh khắc nước lạnh chạm vào cơ thể tạo nên cơn sốc nhẹ và giúp đẩy lùi trầm cảm. Với các đầu dây thần kinh dày đặc và cực kỳ nhạy cảm, làn da của chúng ta ghi nhận nhiệt độ môi trường gần như ngay lập tức. Kết quả là, cơ thể và bộ não ngay lập tức thoát khỏi trạng thái ù lì và bước vào cơ chế hoạt động.

Vì vậy, lần tới, khi bạn chuẩn bị thét lên vì phải ngâm mình hoặc tắm bằng nước lạnh, hãy nhớ rằng vài giây khiêu vũ cùng làn nước băng giá có thể thay đổi cả ngày mới của bạn.