Yoga bay – Môn thể thao kết hợp nghệ thuật và sức khỏe
Yoga là một môn thể thao đã quen thuộc với rất nhiều người, bởi nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Và bên cạnh những loại hình yoga phổ biến hiện nay, bạn có biết rằng yoga còn có một biến thể rất thú vị và độc đáo, đó là yoga bay?
Yoga bay (hay còn gọi là Aerial yoga, Anti – gravity yoga, yoga chống trọng lực…) là một biến thể của yoga truyền thống, được Christopher Harrison sáng lập vào năm 2007. Yoga bay là sự kết hợp của những tư thế yoga truyền thống với các bài tập Pilates, với sự trợ giúp của một chiếc võng lụa – một loại vải mềm mại, có khả năng chịu tải trọng lên đến hơn 900kg, được treo từ trên trần nhà, cách mặt đất khoảng 3m.
Khi tập yoga bay, người tập sẽ được treo lơ lửng trên không nhờ võng lụa và thực hiện các tư thế yoga khác nhau, từ những tư thế đơn giản như uốn cong lưng, đến những tư thế khó như trồng cây chuối, lộn ngược hay cái cân.
Yoga bay là một bộ môn thể thao kết hợp nghệ thuật và sức khỏe, mang lại cho người tập những trải nghiệm mới lạ, thú vị và đầy thử thách. Ngoài ra, yoga bay cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe, cả bên trong lẫn bên ngoài cơ thể sau.
Tăng tính linh hoạt và cân bằng
Khi tập yoga bay, người tập sẽ phải học cách kiểm soát trọng tâm cơ thể, và thực hiện các tư thế yoga trong không gian ba chiều. Điều này đòi hỏi sự tập trung, cảm nhận và điều chỉnh liên tục của cơ thể, giúp tăng cường khả năng cảm nhận và kiểm soát cơ thể. Ngoài ra, việc treo lơ lửng trên võng lụa cũng giúp kéo giãn cơ và gân cốt, tăng biên độ chuyển động của khớp và cải thiện tính linh hoạt của cơ thể.
Giảm áp lực cột sống và khớp
Khi đứng hoặc ngồi cả ngày, cơ thể chúng ta chịu tác dụng của trọng lực và lực nâng từ mặt sàn, từ đó tạo nên một áp lực không nhỏ lên cột sống và các khớp của chúng ta. Điều này có thể gây ra các vấn đề về xương khớp, như đau lưng, thoát vị đĩa đệm, khô khớp… Khi tập yoga bay, nhờ vào sự hỗ trợ của võng lụa, áp lực đặt lên các đốt sống và khớp của bạn sẽ giảm đi một cách đáng kể. Việc treo cơ thể trên không cũng giúp kéo giãn cột sống, giải nén và bôi trơn các đĩa đệm, ngăn ngừa tình trạng khô khớp, và giúp cơ thể được thả lỏng và thoải mái. Theo nghiên cứu, yoga bay có thể giúp chữa lành chứng đau lưng mãn tính.
Tăng tuần hoàn máu và giải độc cơ thể
Khi tập yoga bay, người tập sẽ thực hiện nhiều động tác lộn ngược, đảo ngược, giúp máu lưu thông tốt hơn đến các bộ phận của cơ thể, đặc biệt là não bộ và mặt. Điều này có thể cải thiện trí nhớ, tăng cường sự minh mẫn, giảm căng thẳng và mệt mỏi. Ngoài ra, việc tăng tuần hoàn máu cũng giúp giải độc hệ thống tuần hoàn và bạch huyết, giảm nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch khác nhau.
Giúp giảm cân và duy trì vóc dáng
Yoga bay là một bộ môn thể thao có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo, tăng cường sức mạnh cơ bắp, và duy trì vóc dáng cân bằng. Theo nghiên cứu của Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ (ACE), yoga bay có thể giúp bạn đốt cháy từ 320 đến 400 calo trong một giờ tập. Điều này tương đương với việc bạn chạy bộ, đạp xe, hoặc tập nhảy aerobic. Ngoài ra, yoga bay cũng giúp bạn xây dựng sức mạnh cốt lõi, cải thiện thể lực, và tăng khả năng chịu đựng của cơ thể.
Thân thiện với người mới “nhập môn”
Yoga bay không chỉ dành cho yogi chuyên nghiệp mà còn cho cả người mới bắt đầu. Với sự trợ giúp của dây, người tập mới có thể tự điều chỉnh tư thế và thăng bằng khi tập luyện cơ bắp để khỏe hơn. Yoga bay cũng không yêu cầu nhiều đồ dùng hay không gian lớn, bạn chỉ cần một chiếc dây lụa và một nơi treo cao an toàn là có thể bắt đầu. Yoga bay cũng rất phù hợp với những người muốn thử thách bản thân và tận hưởng cảm giác phiêu lưu, vui nhộn và mới mẻ.
Yoga bay không chỉ là một bộ môn thể thao mà còn là một bộ môn nghệ thuật, mang lại cho người tập những trải nghiệm thú vị, đầy thử thách và sáng tạo. Khi tập yoga bay, bạn sẽ được thỏa sức bay lượn, lộn nhào và thực hiện những tư thế yoga đẹp mắt trên không. Nếu bạn muốn tìm một cách tập luyện vừa hiệu quả vừa thú vị, hãy thử yoga bay ngay hôm nay.
