Tết Nguyên Đán an lành: Mẹo chăm sóc sức khỏe thân – trí để vui Xuân trọn vẹn
Tết Nguyên Đán là dịp của sum vầy và tận hưởng, nhưng cũng là lúc cơ thể dễ bị quá tải. Chăm sóc sức khỏe mùa lễ vì thế còn sự cân bằng tinh tế giữa thưởng thức, nghỉ ngơi và lắng nghe chính mình.
Tết Nguyên Đán thường gắn với những bữa tiệc kéo dài và mâm cỗ phong phú. Với người trưởng thành, không chỉ là chuỗi ngày của tiệc tùng và gặp gỡ, mà còn là khoảng thời gian cơ thể và tinh thần dễ bị cuốn theo những nhịp điệu nới lỏng. Trong mâm cỗ Tết truyền thống, sự hiện diện của bánh chưng, thịt mỡ, giò chả hay các món chiên rán và rượu bia là điều không thể thiếu.
Ăn uống mùa lễ không cần hoàn hảo, nhưng cần ưu tiên chất lượng thay vì số lượng, đó cũng chính là nền tảng của chăm sóc sức khỏe bền vững trong những ngày Tết. Hãy cân bằng thêm rau xanh, trái cây và chú ý tín hiệu của cơ thể để bữa ăn ngày Tết vẫn giữ được trọn vẹn hương vị truyền thống mà không trở thành gánh nặng cho tiêu hóa hay cân nặng. Chính sự chọn lọc này giúp niềm vui được trọn vẹn hơn thay vì để lại cảm giác nặng nề sau mỗi bữa tiệc.
Xem thêm: 5 công thức rượu cocktail cho phong vị ngày Tết thêm đặc sắc
Điều chỉnh nhịp sinh học hợp lý
Những ngày Tết Nguyên Đán thường kéo theo nhịp sinh hoạt đảo chiều. Rượu bia trong những cuộc chúc Tết nối dài, bữa ăn muộn, thức khuya đón giao thừa hay trò chuyện đến tận đêm, cùng với việc ít vận động do phần lớn thời gian dành cho sum họp và di chuyển. Ba yếu tố này, nếu kéo dài nhiều ngày liên tiếp, dễ khiến cơ thể mệt mỏi, thậm chí còn tác động mạnh hơn cả việc ăn nhiều món giàu năng lượng. Vì vậy, chăm sóc sức khỏe mùa lễ không thể tách rời việc điều chỉnh lại nhịp sinh học một cách nhẹ nhàng và chủ động.
Trong bối cảnh mâm cỗ Tết đậm vị và lịch tiếp khách dày đặc, uống đủ nước, đặc biệt là nước lọc hoặc trà nhạt xen kẽ giữa các bữa tiệc hay những ly rượu chúc xuân giúp cơ thể thanh lọc, hỗ trợ gan và giảm cảm giác quá tải. Bên cạnh đó, việc duy trì vận động không cần cầu kỳ, một buổi đi bộ nhẹ sau bữa ăn, vài động tác giãn cơ buổi sáng mùng Một, hay cùng người thân dạo quanh khu phố đầu năm cũng đủ để kích hoạt lại quá trình trao đổi chất, giảm cảm giác ì trệ thường gặp trong những ngày Tết.
-
- Uống trà giúp cơ thể thanh lọc, hỗ trợ gan
-
- Đi bộ nhẹ nhàng cùng người thân hoặc bạn bè giúp kích hoạt quá trình trao đổi chất
Quan trọng hơn cả là giấc ngủ – yếu tố thường bị xem nhẹ trong không khí lễ hội. Ngủ đủ giấc và đều, kể cả khi phải thức khuya trong một vài thời điểm đặc biệt như giao thừa, giúp cơ thể có thời gian phục hồi, tinh thần minh mẫn hơn trong những ngày du xuân kế tiếp, đồng thời hạn chế cảm giác thèm ăn vô thức và mệt mỏi kéo dài sau Tết.
Muốn chăm sóc sức khỏe hiệu quả, hãy bắt đầu từ tinh thần
Tết Nguyên Đán không chỉ là chuỗi ngày của mâm cỗ đầy đặn và những cuộc gặp gỡ nối dài, mà còn là thời điểm cảm xúc dễ dao động nhất trong năm. Áp lực phải “ăn cho trọn Tết”, “vui cho hết mấy ngày đầu năm”, hay cảm giác nới lỏng quá đà sau những bữa tiệc gia đình, họ hàng, đối tác… thường để lại một dạng mệt mỏi tinh thần khó gọi tên. Đó chính là “gánh nặng vô hình” mà nhiều người chỉ nhận ra khi Tết đã qua.
Tuy nhiên, chăm sóc sức khỏe mùa Tết không nên khởi đi từ cảm giác tội lỗi. Với người trưởng thành, đó là sự thấu hiểu rằng Tết vốn dĩ là khoảng thời gian dành cho sum vầy và nghỉ ngơi, không phải một bài kiểm tra kỷ luật cá nhân. Tận hưởng lễ hội trọn vẹn là cho phép bản thân ăn những món truyền thống yêu thích, tham gia cuộc vui khi thật sự muốn, đồng thời lắng nghe tín hiệu mệt mỏi để biết lúc nào nên dừng lại.
Sau những ngày đầu năm rộn ràng, việc quay về nhịp sống cân bằng cũng không cần quá gấp gáp. Chỉ cần vài ngày ăn uống thanh đạm hơn, tăng rau xanh, giảm dần rượu bia hay dọn dẹp nhà cửa hay trở lại giờ ngủ quen thuộc, cơ thể và tinh thần sẽ tự điều chỉnh. Không cần “giải độc”, không cần “chuộc lỗi” mà chỉ cần sự tử tế với chính mình để Tết khép lại bằng cảm giác an yên, thay vì áp lực kéo dài sang năm mới.
Ưu tiên các bữa ăn nhiều rau xanh
Khi ăn uống có ý thức, sinh hoạt điều độ và đặt chăm sóc sức khỏe vào trung tâm của lối sống ngày lễ, lễ hội không chỉ để lại dư vị của sum vầy và ẩm thực. Đó còn là cảm giác khỏe khoắn và cân bằng – thứ xa xỉ tinh tế nhất của người trưởng thành biết chăm sóc chính mình.
