Trong thời gian giãn cách xã hội, đừng quên luyện tập 5 tư thế yoga này để thư giãn thân tâm. Mỗi tư thế không chỉ hỗ trợ làm tăng độ bền và tính linh hoạt cho cơ thể mà còn giúp tâm trí an định và thả lỏng giữa bao bộn bề và căng thẳng đang diễn ra.

1/ Tư thế em bé

Tư thế này cực kỳ thư giãn, hỗ trợ kéo căng hông, đùi, mắt cá nhân đồng thời giảm căng thẳng và mệt mỏi. Tư thế giúp nhẹ nhàng thư giãn các cơ ở phía trước của cơ thể trong khi kéo căng các cơ của thân sau một cách thụ động. Bạn có thể rèn luyện hơi thở và rơi vào trạng thái thiền khi ở thư thế này.

2/ Tư thế hoa sen nửa vòng quay

Tư thế này không chỉ dễ thực hiện mà còn giúp tập trung tâm trí khi bạn xoay người và kéo căng. Hãy đảm bảo cong lưng trước khi vặn người để phát huy hết tác dụng của tư thế. Hoạt động này không chỉ giúp tăng cường sức mạnh cho lưng trên và cột sống, mở rộng vai và ngực mà còn cải thiện tính linh hoạt ở đầu gối, mắt cá nhân và hông. Khi bạn cảm thấy quá sức, hãy dành thời gian thực tập tư thế này để giảm bớt gánh nặng tinh thần.

3/ Ngồi rộng nghiêng người

Mặc dù trông có vẻ khó khăn hơn với hai cách đầu tiên nhưng tư thế này có thể dễ dàng được sửa đổi dựa trên ý thích cá nhân. Nó kéo dài bên trong và sau chân, đồng thời kích thích các cơ quan bụng. Tư thế này cũng giúp củng cố cột sống và làm dịu hệ thần kinh não.

4/ Góc bên

Tư thế góc bên thúc đẩy sức mạnh ở chân, vai và cánh tay, đồng thời kéo dài cơ thể, thúc đẩy sự tập trung tinh thần. Mặc dù hơi khó khăn cho người bắt đầu, nhưng nếu chú tâm tập luyện, bạn sẽ cảm thấy việc định ở tư thế này mang đến cảm giác vô cùng thư giãn.

5/ Tư thế cây

Nếu bạn đang tìm một tư thế giúp giữ thăng bằng và ổn định, thì đây là tư thế mà bạn nên thử. Bạn có thể giơ hai tay lên hoặc đặt hai tay cầu nguyện trước lòng ngực. Kéo căng đùi, háng, thân và vai, giúp xây dựng sức mạnh ở mắt cá chân và bắp chân, đồng thời làm săn chắc cơ bụng. Khi giữ ở tư thế này, hãy nhắm mắt lại và thiền định để tâm trí rút khỏi những bận rộn của công việc thường ngày.